春が近づいてきましたね。

でもまだまだ、寒い日々。

肌寒い季節だからこそ、余裕をもって温もりに身を包みんでみましょう。

私も寒い日は、家から出たくないなあと控えてしまいます。

内臓の冷えを生み出すものには、白砂糖を使った甘いもの、冷えた炭水化物摂取、運動不足、姿勢の悪さなど身体に関わるものから、人との会話が少ないなど精神的な関わりも関係しています。

予防法としてはとにかく、まずは身体を温めること。

首、足首は即座に温かいもので覆いましょう（ご自愛ソックスを購入された方は、毎日ぜひ）。

それだけでも温もりが心地よく感じるはずです。

次は、温かい飲み物、温かい食事を心がけてみましょう。

他にも人と会うだけでも、体感温度が1度上がるかもしれませんね。

毎日の入浴だけでも効果がありますね。その後はソワンオイルでちつケアも忘れずに。

他にもヨガは内臓を温める筋肉を動かすことに特化しているので、自分の冷えがよくわからないと感じたら、ヨガもどうぞ（ポスパムヨガもありますよ）。